簡單粗暴的訓練，榨乾你全身的脂肪

練習結構：
以下5個動作，每個動作請進行10次，以上整體進行10輪，也就是500次
保證你油脂被榨乾

練習十輪，請根據自己的身體情況每輪中間休息1到2分鐘！
1、俯式蹲起跳：

2、半蹲分腿跳：

3、俯式提膝跳：

4、三角跳：前五輪向左，後五輪向右

5、火箭跳：

在這裡休息1到2分鐘之後再進行下一輪的練習
當然你也可以打開下面的視頻跟著斯巴達一起練習
版權說明：沒註明出處屬未能確定來源。

魅力健身
帶｜你｜感｜受｜健｜身｜的｜魅｜力
肌肉夢想
肌｜肉｜夢｜想｜給｜你｜完｜美｜身｜材

 原文出處：http://www.biyibird.info/know/6a929ff28676/

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