體育系教授特別提醒以下「三項大忌」是 “運動後” 千萬不可以做的，
輕則是肌肉持續疲勞，重則可能是要命的呦！
1. 運動完不做「緩和運動」的習慣：
＊ 因為趕時間，沒時間做緩和運動，甚至連筋都沒拉。
＊ 運動完最少必須做三分鐘緩和動作，讓心跳回復一般水平，並可放鬆肌肉，否則心臟未能適應身體的突然靜止，易增加猝死風險，馬拉松選手最容易發生猝死情況就是停止後的五分鐘！
2. 運動完直接「洗冷水澡」的習慣：
＊ 運動完出了一身大汗就直接沖冷水，加速身體散熱，其實這是很危險的動作。冷水不但無助於人體散熱，加上運動後免疫力下降，更容易着涼。
＊ 最佳散熱方法是沖洗攝氏40-42度的熱水，反而有助加快體力復原。
＊ 沐浴後半小時內，要進食含碳水化合物及蛋白質食物補充營養。
3. 平日不運動，只在「週末運動」的習慣：
＊ 上班族平日運動量極少，周末才有空運動，越運動體力反而更差。因為「周末戰士」們會在短時間內把氣力用盡，累積大量的肌肉疲勞，這種疲勞會使身體更容易拉傷及扭傷。
＊ 如果在運動後和朋友小聚「兩杯」，酒精利尿，更加速水份流失，不利體力恢復，最好是相隔兩小時才喝酒。
注意啊注意，為自己注意！，也為所關心的朋友們注意喔！
還有，運動就是想要放鬆，要愉快啊！慢慢來，別再趕了！！
參考： http://buzzlife.com.tw/article/1457775913
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